od czego

[...] PRZED BURZĄ %-) Humor dobry, chcę już, żeby było jutro i chcę kolejny trening :-D Monia, wiem, że technika najważniejsza, dlatego na razie próbowałam na samym gryfie :-) poza tym, ćwiczę z Facetem, więc na bieżąco jestem kontrolowana i w razie czego opyerdalana, jeśli robię coś źle %-) jedyne co dziś mnie boli, to odrobinkę kark od sztangi..

Nie, nie widziałem, to znaczy wiem że dużo osób stosuje jajka w takiej postaci i po prostu zastanawiałem się czy są lepiej przyswajalne :) Mówicie że mam sam ułożyć dietę a wy sprawdzicie, jakieś porady na początek, od czego zacząć? Skąd mam wiedzieć czego mi brakuje żeby przytyć :)?

a, juz kumam teraz od czego skrót. sorry za głupie pytanie..

To czego i w jakich proporcjach nabierzesz zależy wyłącznie od Twojej diety. Na omie o której gada się, że zalewa można równie dobrze strzelić rzeźbę jak i na propie O ILE WIESZ CO I PO CO JESZ.

a ja mam ponaciagane lydki tak ze ledwo co chodze i nie wiem od czego %-)

a od czego jest to zalezne ?

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

Witam trenuje Systematycznie 5 dni w tyg sporty walki , Moim Celem jest maxymalne uzyskanie kondycji , wytrzymałosci i sylwetki ciała . Jestem osobą szczuplą 65kg wzrost 177. JAkie plan treningowy zalecacie co i jak od czego zacząc by cieszyc sie z efektów ?

[...] facet wtapial w nia ten swinski wzrok. tych trzech typow bylo co najmniej 10 lat starsi ode mnie, a ja na nastepnym przystanku wysiadalem, ale to bez znaczenia. Dlaczego zabraklo mi odwagi zeby to przerwac? Zeby powiedziec jemu zeby po prostu wyp*****lal z autobusu ... Od czego to zalezy? Nie chce juz sie tak czuc i zostawiac takie [...]

Jedynie tak sobie tłumacze, że jestem od nich mniejsza i lżejsza %-) Wiem to ale niestety jak przyjdzie co do czego... aj ciężko

1-6 100 mg e2d na poczatek to powinno wystarczyc. kieruje sie tu bardziej teoria tego co pisza ci madrzejsi bo sam nie mialem stycznosci z tym srodkiem bo zaczynalem od czego innego, ale przymierzam sie do tego na nastepnym cyklu i tez bd bil 100mg e2d. jeśli chodzi o Twoje oczekiwania to nie do końca wiem jak ten specyfik ma sie do siły ale [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 120 I drugie pytanie jaki prop teraz jest dobry? co warto bic a czego unikac? Narazie z tego co wiem jest Phoenix, w ciagu paru dni bede wiedzial czy sa jeszcze jakies inne.

Witam. Mam 18 lat, ważę aktualnie 78 kg i mam 175 cm wzrostu. Od września ćwiczę na masę,staram się trzymać dietę i zastanawiam się kiedy zacząć robić rzeźbę? Do niedawna ważyłem 83kg ,jednak aerobami zbiłem wagę do obecnej. I jeszcze jedno,jaka dieta?? Czego powinno się jeść więcej,a czego mniej?? Pozdrawiam;)

Podaj ilości (waga) czego i ile jesz dokładnie. Wafle ryżowe na redukcji odpadają, chyba, że po treningu. Żeby nie czuć się głodnym polecam silną wolę ewentualnie warzywa zielone/czerwone na pewno nie fasolę. Tak, warzywa do każdego (zielone/czerwone, nie strączkowe). Na kolację twaróg ok, ale w jakiej ilości zależy od bilansu dobowego a tego - [...]

Panowie, mówicie że przysiady ze sztangą nie psują kolan, ani nic z tych rzeczy etc. , pytanie - To od czego macie te kontuzje ? ;/ bo wielu z was mówi , że siłownia nawet wzmacnia stawy, a pomimo tego macie kontuzje , mój znajomy też grał w siate, trenował duzo na siłce miał z 100 cm jumpa i kontuzja, do tej pory skakać nie może ... tak ma [...]

[...] warunki fizyczne dają bardzo duże i to od nich musze zacząć. dodatkowo mam WF w szkole w poniedzialki i srody a we wtorki w ramach tegoż wfu basen. na siłownie nie ma opcji zebym chodzil z braku czasu i jest takie cos jak przetrenowanie czego doswiadczyc nie chce. wiem tez ze sie musze bardziej wysypiac ale to przez szkole mi tak wychodzi..

Kiedyś już udało mi się zebrać trochę batów, chyba mnie to czegoś nauczyło więc próbuję jeszcze raz :) Poprzednie dane, praktycznie nic się nie zmieniło: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 kg Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ostatni miesiąc FBW Uprawiane inne sporty: lacrosse Dostęp do sprzętu [...]

[...] : P)/Kasza gryczana/Ryż Basmatti < węgle Bez warzyw Posiłek potreningowy(piąty): Brak pomysłu, tak jak w czwartym ? "Węglowodany proste spożywamy wyłącznie po treningu. "Z czego uzyskac takie weglowodany? Kolacja: Twaróg półtlusty/ serek wiejski/ + pomidor/+pieprz itp Proszę mnie poprawić bo trochę się gubię w tej całej diecie,a nie pierwszy [...]

Co chcę odpowiedzieć to error jakiś :-? Panowie, nie ma co się oszukiwać jak wcześniej wspomniałem, że w diecie podam idealne składniki a co do czego jem batony :-> Co do chleba, raz/dwa w tygodniu kupuje razowiec żytni od myślę, dobrej piekarni ale mam obok sąsiadkę która sama piecze ciemny chleb bogaty w siemię lniane, słonecznik, i tego typu [...]

Jak już mówiłem dopiero zaczynam przygodę z siłownią, jestem całkowitym żółtodziobem i chciałbym żebyście wyjaśnili od czego mam zacząć, co robić i ewentualnie co brać.